mam 15 lat

Dzisiaj 08.12.2013r. DBT. Ale ten czas leci. Waga 93.4kg. Cały dzień spędzony w domu na gotowaniu dla najbliższych. Myślę ciągle jak tu przeżyć imprezę którą mam 14.12. Zaprosiłem kolegów z dawnych lat z żonami i alkohol będzie się lał. Chyba zrobię sobie taki dzień na IF i będę pił dużo wody z cytryną.Macie jakieś pomysły na bezkolizyjne [...]

Zaczynamy nowy rozdział i idziemy po formę życia. Start z Riverse diet na 2500kcal B-212 W-220 T-84. Będzie szło co tydzień podbicie o 100kcal lub 150 kcal (w zależności co będzie się działo) Trening-Split 4 dni w tygodniu (szczegóły po południu) Faza I -8 tygodni potrwa do 11 września -dobicie do tzw. zera na 3200kcal (przy 100kcal/tydzień). [...]

[...] , bo takie jest własnie prawidłowe chudniecie , ale ty bys był zadowolony jakbym zrzucił 15 kg w miesiac. W ramach podziekowac , to juz bylo na gg i w sog'u. Cos jeszcze? mam ci jeszcze przelew wyslac ze mi poswieciles 15 minut. Zachowujesz się jakbys zjadł wszystkie rozumy , ty jestes najlepszy,najwiecej wiesz ale zapomniasz chyba ze ja sie [...]

niedługo bedzie waga jak u Macka_2 Mam nadzieje ze nie . Pocieszam sie ze to przez chorobe Mam juz nawet ta skrzynke to step up'a ale narazie nie wiem czy uzywaz. zmiany w planie wprowadzalem ilekroc byl problem ze stawami lub jesli w przyszlosci pojawilby sie zastój co z tego ze cwiczysz iles tam miesiecy? Ty sie zaledwie uczysz tym planem [...]

problem mniejszy lub większy z prawym barkiem przy treningu klatki mam już od kilku lat, może to ma związek, że 2 razy miałem złamany prawy obojczyk kiedyś... TRENING 18 B1) PULL Wtorek: rozgrzewka 10m orbitrek - Ściąganie drążka szerokim nachwytem na wyciągu górnym 4 15-6 - unoszenie tułowia z opadu na łąwce (prostowniki grzbietu) 2 x max. - [...]

[...] to chyba na wyrost trochę, wiem ile pracy przede mną ;-) chwalić się można za kilka lat, teraz sobie tak o coś tam m.dzialam. Krytyka tez oczywiście mile widziana :-) Dziś mam blok apetytu na normalne żarcie. Mecze dopiero 2 posiłek. Może jak wleci pizza wieczorem to nie dostanie mi się od trenera :-D nie popiera cheatow ale no mówiee, już [...]

[...] zanosi), to na pewno będę kontynuował wpisy tutaj, a nie w temacie CZARNE PORZECZKI... który uważam za temat zamknięty, a który tylko został odkopany przez kris4real. A ja mam coraz większą fascynację budowaniem masy mięśniowej. Niby ostatnio za często nie ćwiczę, ale wyglądam coraz lepiej i... coraz bardziej mi się to podoba! Podobnie jak [...]

[...] sobie dietę... OTO ONA! Ale dla niewtajemniczonych przypomnę parę rzeczy odnośnie mojej osoby żeby można było to wszystko jakoś ogarnąć. 21 lat, 187 cm wzrostu, 69 kg., mam bardzo dobrą przemianę materii dlatego dieta składa się z 5 posiłków na dzień (zastanawiam się nawet nad zmniejszeniem tej ilości do 4 pełnych posiłków na dobe), ćwiczę [...]

Mam parę pytań do Was: 1. Co jeśli Conor by wygrał? Czy to robi z niego najlepszego fightera wszechczasów? 2. Czy na powyższy osąd wpłynęłaby ewentualna dyspozycja Floyda? Mam na myśli takie tłumaczenia jak już nieraz bywało - a że past prime, a że zawalczył inaczej niż zwykle itp itp. Czyli - czy docenicie wygraną bez względu na wszystko? 3. [...]

Jako nastolatka byłam szczupła, w wieku 20-30 lat również, tzn. tłuszczyk był ale nie taki jak teraz, w udzie na pewno miałam z 5 cm mniej, bryczesów nie miałam, widzę po spodniach. enter :) Mam nadzieję, że to woda, zobaczę za kilka dni. Raz mnie pani fizjo "klepała" bo swego czasu bardzo "czułam" lewe biodro i mi przeszkadzało, ale nie nic [...]

dzisiejsza miska Rozłożyłam się, gardło, gorączka. Mam nadzieję, że tabsy pomogą i jutro będzie lepiej{{:-( Ostatnio mój trening, to porażka. Przejrzałam trochę forum, w tym dziennik Shrimp, i doszłam do wniosku, że jeśli tak dalej pójdzie to za miesiąc mnie tu nie będzie, że odpuszczę. Postanowiłam, że od listopada będę chodzić na siłownię. Mam [...]

[...] 5 rep - 90% dostarczono 3041 kcal b: 251 g (33%) ww: 214 g (28%) tł: 131 g (39%) Dojadanie po świętach - śledzie i łososia dzisiaj wykańczałem stąd tłuszczami dobiłem kc:-P mam jeszcze kuraka w lodówce ale to już na jutro. rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych - 10 min rozgrzewka przed każdym z zasadniczych ćwiczeń [...]

mariusz1983 po co sie udzielasz kazdy robi co chce, ja zaczalem w wieku 18 lat i nie zaluje mam za soba wiekszosc saa i ph jestem zddrwoy co jakis czas robie badania a forme mam lepsza niz 90% ludzi. Myślałęm, że właśnie od tego jest forum... "udzielam" się bo może młody chłopak sądzi, że ph to takie cukiereczki które mu nie zaszkodzą. Oczywistą [...]

[...] 1116 Kalori Białko ; 124 Gram / 498 kalori // troche mało Weglowodany ; 368 Gram / 1475 Kalori No i teraz rozpiska poszczegolnych produktow . Nie podaje tego w gramach ile mam zjesc bo nie mam wagi w domu i nie mam zamiaru odwazac 100 gramow orzechow albo sera . // to po co te załozenia całe np ze tyle jem białka jak nie wesz ile jesz, w [...]

Dieta ktora sobie ustalilem bedzie sie przedstawiac nastepujaco: Zapotrzebowanie dla 85 kg gdyz mam troche tluszczu i go nie licze: B=2g x 85=170 W=4g x 85=340 T=1g x 85=85 Srednia na jeden posilek : B-29;W-57;T-15 Co bede jadl podczas calego mojego dnia : 2 torebki ryzu : 100 gram zawiera (B-6,7;W-79;T-0,7) ; czyli 2 x 100 gram co daje [...]

Majb ona mi nie wyglada na dziecko albo mam krzywe oczy od 16 lat juz nie ma prokuratora, a mi ona wlasnie wyglada na 16 lat Zreszta, nie bierz wszystkiego na serio to jest spam pamietaj ... tutaj glownie sie ******li glupoty Bo tak jest fajnie

[...] KLATA potem GRZBIET, ŁYDKI i NARAMIENNE, TRICE i BICE, PRZEDRAMIONA i PLECY ( one będą 1x w tygoniu) na koniec BRZUCH. Co o tym sądzisz? ===> ja bym tak niemógł! jak mam trening na nogi to robie tylko nogi. żadnej klatki , a już napewno miedzy seriami. masz być wpełni skupiony na treningu nóg! na górną część rób oddzielny trening! Mam [...]

Mam jedno pytanko czym się różni Nowe Thermo od starszego?? Można brać ten środek w wieku 17 lat ?? Waże teraz 85 kg chciałbym rzucic gdzieś 10-8 kg da sie rade ?? Macie jakąś specjalną dietke aby rzucić 8-10 kg ?? Czytałem wasze wypowiedzi ciekawi mnie jedno. Chcem wziąść TP rano pierwszy raz o 8.00 i poźniej po szkole ide na siłke o 15.00. To o [...]

[...] niewiele i ...wogóle! Ja widocznie należę do tych ostatnich Zresztą TP bardziej działa na osoby ze sporym tłuszczykiem, a ja po wielu latach ćwiczeń, chcąc nie chcąc mam jakieś mięśnie. I pomimo, iż masa mięśniowa podwyższa metabolizm, to z biegiem lat przemiana materii stopniowo się obniża. A sztuką nie jest zrzucic 3 kg w tydzień, [...]

[...] (w dziennikach na potreningu widzę, że w grudniu 2013 miałem coś ok. 2200-2400 kcal), ale po miesiącu przestałem wszystko ważyć i jechałem na oko. Od ok. 12 miesięcy jednak mam taką powiedzmy 1600 kcal cały czas - nie zawsze ważyłem, ale robiłem posiłki na 3 dni z góry - więc myślę, że te okolice 1600 kcal były. Jednak nie była to też taka super [...]